phone

09120304263

09197142162

چند عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید ؟
    
تعداد بازدید: 175
    
زبان : فارسی
         
دسته بندی : عمومی
    
تاریخ درج خبر : 1399/6/22

عدات غذایی مفید برای تناسب اندام !

 

 

 

 

 

 

 

 

برای مشاهده بهترین محصولات چاقی - لاغری - زناشویی و طریقه مصرف صحیح به کانال تلگرام بهین دارو بپیوندید .

 

شماره تماس و سفارش شرکت بهین دارو   09120304263 - 09197142162

   ساعت کار شرکت از 9 صبح الی 21

 

شرکت بهین دارو با بیش از 12 سال سابقه کار در فروش بهترین و جدیدترین قرص های چاقی - لاغری - زناشویی

 

                

 

عادات غذایی مفید برای تناسب اندام :

 

 

یکی از مهم ترین ارکان داشتن تناسب اندام در پیش گرفتن رژیم و عادات غذایی درست است . این روزها که معضل چاقی به یک مشکل

جهانی تبدیل شده است . و داشتن تناسب ادام دغدغه بزرگی به حساب می اید . اهمیت سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از

همیشه جلوه می کند .

در مطالب زیر چند نکته در مورد عادات غذایی برای تناسب اندام پیش نهاد میشود .

 

1 - از شمردن کالری غذاها دست برداری :

خوردن غذایی که کیفیت غذایی بالا یی دارند نسبت به کالری ان مهم تر است . یک مطالعه 20 ساله نشان داده است که غذایی فراوری

شده و نوشیدنی های شیرین بیشترین عوامل افزایش وزن و بر هم خوردن تناسب اندام هستند . از این رو بهتر است به جای توجه به

میزان کالری که هر غذا دارد به کیفیت غذایی ان توجه داشته باشید .

 

 

2 - بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجت پر کنید

میوه ها و سبزیجات منابع غنی از فیبر اب و مواد مفید ریز هستند . مطالعات نشان داده در صورتی که مقادیر قابل توجهی میوه و

سبزی را در رژیم غذایی و وعده های روزانه خود قرار دهید سلامتی و تناسب اندام شما بهبود چشمگیری خواهد یافت . پس بهتر است در

هنگام خرید از فروشگاه ها بخش بیشتر بودجه خود را صرف خرید این اقلام کنید .

 

3 - هر چه که می خواهید و هر وقت که میخواهید بخورید

گاهی اوقات تصمیم می گیریدبرای مدت زمان طولانی از نزدیک شدن به غذای مورد علاقه خود دور بمانید اما نمیتوانیم برای همیشه این

رویه را دنبال کنیم . از این رو به بعد از مدتی تحمل خود را از دست داده و با خوردن مقادیر زیاد ان غذای خاص دچار اضافه وزن شدید

میشوید . برای اینکه همیشه سالم و قوی بمانید باید هر چه را که دوست دارید بدون احساس گناه بخورید .

 

4 - از قانون دو گاز استفاده کنید

اگر تصمیم گرفتید یک غذای بسیار ناسالم بخورید و نمیتوانید جلوی خود را بگیرید بهتری است ابتدا فقط یک گاز بزنید یا یک لقمه بخورید.

سپس یک لیوان اب بخورید و پس از ان یک لقمه یا گاز دیگر از غذای ناسابم مورد نظر با افزودن یک لیوان اب بین دو لقمه یا گاز حس

سیری خیلی زود به سراغ شما خواهد امد .

 

5- روز خود را با پروتین اغاز کنید

غذاهایی که مملو از پرتویین میزان هورمون گرلین که به هورمون گرسنگی مشهور است را در بدن کاهش می دهد . به همین دلیل

خوردن تخم مرغ - سینه مرغ و ماست یونانی به شما کمک میکند که تا ظهر احساس سیری کنید . و با صبحانه مملو از کربو هیدرات مدت

بیشتری احساس سیری کنید .

 

6 - هر ساعت 2 دقیقه راه بروید

اگر در طول روز مجبور به کار کردن در حالت نشسته هستید . برای داشتن تناسب اندام قانون یک یا دو دقیقه راه رفتن در هر ساعت را در

پیش بگیرید . به هر دلیلی هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید . این روش به شما کمک کند که میزان وزن خود را کنترل کنید .

7 - هرگز اسنک ها را از پاکت های ان ها نخورید

اگر پاکت اسنک را باز کرده و به صورت مستقیم و سریع شروع به خوردن کنید خیلی زود متوجه می شوید که در عرض 5 دقیقه مقادیر

زیادی چیپس و شکلات خورده اید .برای جلوگیری از این موضوع بهتر است اسنک مورد نظرتان را در یک بشقاب خالی کرده. این کار به شما

کمک کرده که میزان مصرف خود را کنترل کنید .

 

8 - از قانون 10 دقیقه استفاده کنید

این قانون برای هر عادتی مفید میباشد . اگر میخواهید زود به رختخواب بروید . 10 دقیقه زودتر از ان چه که قبلا برنامه ریزی کرده اید به

رختخواب بروید . اگر میخواهید به به باشگاه بروید اما وقت زیادی برای ان ندارید می توانید با 10 دقیقه در روز شروع کنید . این قانون

نقش مهمی در تناسب اندام دارد .

 

9 - غذاهای پر حجم را انتخاب کنید

مقادیر بزرگ و حجیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی اب هستند بهترین راه برای جلوگیری از پرخوری به شمار می ایند . برای مثال یک

بشقاب سالاد بسیار سریع تر از چند دانه خوراکی معده شما را پر خواهد کرد .

 

10 - مقدار شکر مصرفی خود را کاهش دهید

مقدار شکری که در غذا های شما وجود دارد سهم مهمی در افزایش چربی بدن و بر هم خوردن تناسب اندام شما دارند . که در ادامه

دیابت را نیز در پی خواهد داشت .

 

11 - خود خواه باشید

خود خواه بودن یعنی این که فکر کنید خودتان مهم ترین فرد زندگیتان هستید . در مورد تناسب اندام این اصل بدان معناست که سلامت

خود و بدنتان را در اولویت قرار دهید .

 

                          با سپاس از اینکه با اخبار بهین دارو همراه هستید

 

                                              بهترین قرص لاغری ... کلیک کنید 

 

                                            

 

 

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات لاغری شرکت بهین دارو  ... کلیک کنید

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات چاقی شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات زناشویی شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای دیدن مطالب مفید و آموزنده از ارشیو خبر بهین دارودیدن فرمایید ... کلیک کنید

برای دیدن طریقه مصرف صحیح قرص های چاقی - لاغری - زناشویی ... کلیک کنید

 

در شبکات اجتماعی مار ار دنبال کنید

 

 

 

 

https://www.instagram.com/behin_daroo/

 

 

 

 

 

 
 

از   0   رای
0
  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.