phone

09120304263

09197142162

فواید کوه نوردی برای لاغری ؟
    
تعداد بازدید: 165
    
زبان : فارسی
         
دسته بندی : عمومی
    
تاریخ درج خبر : 1399/4/31

کوه نوردی برای لاغری :

 

 

 

 

 

 

 

برای مشاهده بهترین محصولات چاقی - لاغری - زناشویی و طریقه مصرف صحیح به کانال تلگرام بهین دارو بپیوندید .

 

شماره تماس و سفارش شرکت بهین دارو   09120304263 - 09197142162

   ساعت کار شرکت از 9 صبح الی 21

 

شرکت بهین دارو با بیش از 12 سال سابقه کار در فروش بهترین و جدیدترین قرص های چاقی - لاغری - زناشویی

 

                

 

فواید کوه نوردی برای لاغری و تناسب اندام ؟

 

 

کوهنوردی یک تمرین کامل بدنی و یک فعالیت سرگرم کننده میباشد . در این ورزش شما مسافت های طولانی بر روی زمین شیب دار طی

کرده و در بیشتر موارد وزن خود را بر روی کوه قرار میدهید . و از ان بالا میروید  بنابر این این ورزش هم نوعی هوازی به حساب می اید .

کوه نوردی یک ورزش و فعالیت جسمی برای لاغری و کاهش سایز به حساب می اید . زیرا شما در طول مسیر فعالیت پیاده روی دارید . و

بدنتان را با چالش های سنگین تر روبه رو کرده و ورزش های قدرتی انجام میدهید . این ورزش برخلاف ورزش های کسالت اور بر روی

تردمیل و باشگاه یک روز هیجان انگیز برای شما به وجود می اورد . که در کنار هوای خوب باعث میشود . بدنتان در شرایط بهتری برای

چرربی سوزی قرار گیرد .

اگر چاق هستید و اضافه وزن دارید ورزش بسیار خوبی را انتخاب کرده اید . من به شخصه تا به حال کوه نورد چاق ندیده ام . افرادی که

این ورزش را انجام میدهند بسیار تناسب اندام خوبی دارند .

 

چربی سوزی در بدن از طریق کوه نوردی :

 

شما میتوانید هر نوع ورزش استقامتی و هوازی مانند دویدن و دچرخه سواری یا شنا و کوه نوردی را انجام دهید . و ان را به صورت

مستمر ادامه دهید . یکی از این ورزش های هوازی کوه نوردی میباشد . افرادی که اضافه وزن دارند و دوست دارند ورزش کوه نوردی را

انجام دهند اقلب این سوال را میپرسند .

 

ایا کوه نوردی میتواند وزن و سایز ما را کاهش دهد ؟

 

 

بله کوه نوردی یک فعالیت هوازی و قدرتی است که بدن را از نظر جسمی در شرایط سختی قرار میدهد . و عمل چربی سوزی را سرعت

میبخشد . وقتی شما از قله بالا میروید در ارتفاعات حتی بدون پیاده روی میتوانید وزن خود را کاهش دهید .

 

بدن شما شامل 4 جزء اصلی میباشد :

1 - ماهیچه ها

2 - چربی

3 - اب

4 - استخوان ها

 

بیشترین وزن شما مربوط به وزن استخوان ها میباشد . بنابر این اگر میخواهید به تناسب اندام برسید . باید سراغ چربی ها بروید . با توجه

به قد خود و وزن استخوان ها وزن متناسب با خودتان را پیدا کنید . و سعی کنید که به ان برسید . بعد از چند ساعت کوه نوردی ممکن

است عضلات بدنتان درد داشته باشد و احساس خستگی کنید زیرا که یک تمرین چالش برنگیز را پشت سر گزاشته اید و در نتیجه کالری خود

را از دست دادهو بدن به سمت چربی سوزی و کاهش وزن و سایز رفته و عضلات تقویت و قوی ترین شده اند .کوهنوردی دارای دو

بخش اساسی است . صعود به قله و پایین امدن از ان تلاش و چالش بدنی در قسمت صعود به قله انجام میشود و باعث میشود بدن

کالری بسوزاند . طبق امار یک فرد به وزن 85 کیلوگرم در طول نیم ساعت 449 کالری مصرف می کند . کالری و چربی با هم در ارتباط

است نیم کیلو چربی 3500 کالری دارد بنابراین اگر در صعود خود چیزی در حدود 1800 کالری بسوزانید . چیزی در حدود 250 گرم چربی

از دست میدهید . علبته سوخت این مقدار کالری به این معنی است که شما بعد از کوهنوردی 250 گرم سبکتر هستید بلکه این تعغیرات

به مرور و به صورت یکنواخت ایجاد خواهد شد .

 

علت لاغری و تناسب اندام در کوهنوردی ؟

 

از نظر کالری سوزی کوه نوردی بعد از اسکی استقامتی دومین ورزش برای کالری سوزی است . و با توجه به شرایطی که در بدن ایجاد

میکند و اشتها را کاهش میدهد .باعث لاغری خواهد شد . کوه نوردی به صورت شگفت انگیزی باعث کاهش وزن و لاغری می شود و ان

نیز به دلایل متعددی رخ میدهد .

شما مسیر زیادی را پیاده روی میکنید و ورزش هوازی انجام میدهید . شما باید از دستها و پاها استفاده کنید و در برخی موارد وزن خود را

بر روی قله بیندازید . و از کوه بالا بروید . کوه نوردی ورزشی است که بیشتر گروه های عضلانی را تحت تعثیر قرار میدهد محم تر از

عضلات دست و پا عضلات مرکزی هستند که درگیر میشوند .عضلات میانی و یا همان مرکزی شامل عضلات باسن و عضلات بالای پا و

کمر است . و این عضلات در کوه نوردی تقویت شده و در صورتی که به درستی کار کنند . حالت بدنتان را صحیح تر نگه میدارد . تنفس را

بهبود میبخشد . و از اسیب جلو گیری میکند . تقویت این عضلات و از دست دادن چربی در این نواحی یکی از فاکتور های مهم در کاهش

وزن میباشد . اما این نکته را بدانید که کوهنوردی را در صورتی . یک ورزش کاهش وزن مینامند که میزان فعالیت شما رد مقابل کالری

دریافتی بیشتر باشد . رزیم غذایی مهم ترین بخش برنامه کاهش وزن میباشد . 70 در صد کاهش وزن شامل رژیم غذایی میباشد . در

حالی که ورزش 30 در صد باقی مانده را تشکیل میدهد .

شما باید در طول روز تغذیه سالمی داشته باشید و مسیر کوهنوردی یتان نیز شدت و طول مناسبی داشته باشد .

در کوهنوردی بسته به شیب مسیر . طول و شدت پیاده روی و وزن شما کاهش وزن و لاغری صورت میگیرد .

وقتی شما مسیر با شیب زیاد را طی میکنید بدن به چند برابر کالری نیاز دارد و وقتی بدن به این میزان کالری دست رسی ندارد سراغ چربی

ها رفته و انها را میسوزاند . البته تغذیه سالم و کافی مورد نیاز است تا انرژی لازم را داشته باشید و عضلاتتان از بین نرود . مصرف اب در

کوهنوردی تاثیر زیادی بر کالری سوزی و چربی سوزی و تناسب اندام و لاغری دارد . البته توجه داشته باسید مصرف زیاد اب باعث

سرمازدگی می شود .

هر چه ارتفاع از سطح زمین بیشتر میشود میزان اکسیژن موجود در هوا نیز کمتر خواهد شد . این کاهش اکسیژن باعث میشود میل به

خوردن غذا کمتر شود . اشتها کم شده و هورمونی به نام لپتین در بدن ترشح می شود و بدن شما در شرایطی قرار می گیرد که چربی

سوزی رخ میدهد .بنابر این تغذیه و مصرف مواد غذایی و اب در کاهش وزن و سایز در زمان کوهنوردی تاثیر میگذارد . و در صورتی که

تغذیه درست نباشد : شاید شما دچار کاهش وزن شوید و چربی بدن خود را از دست دهید . اما در طول مسیر کم می اورید و ممکن

است عضلاتتان نیز بسوزد .بنابر این باید در نظر داشته باشید که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز به بدنتان برسد تا بتوانید در صعود ها

بعدی قدرت لازم را داشته باشید و بتوانید به قله کوه صعود کنید .

 

مزایای ورزش کوهنوردی :

 

 

کوهنوردی میتواند شما را از فعالیت بدنی یکنواخت روی تردمیل دور کند و بدنتان را وارد چالش های جدیدی کند . اضطراب و استرس و

خستگی در بدنتان کم می شود . هورمون ادرنالین که در طول هقته در بدنتان تولید شده را ازاد می کند و این گونه استرس شما را

کاهش میدهد . این علائم میتواند تا میزان زیادی باعث کاهش وزنتان شود .هنگام ورزش قلب و میزان تنفس شما افزایش میابد و این

مقدمه ای برای کاهش وزن و تناسب اندام است . علاوه بر این خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و بیماری های قلبی در فرد را کاهش

میدهد .

 

در چه صورتی کوهنوردی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود ؟

1 - کوهنوردی طولانی و مدام

2 - تمرینات کششی

3 - تمرینات تعادلی در کوهنوردی

4 - انجام ورزش های دیگر در کنار کوه نوردی

5 - تغذیه مناسب و رژیم غذایی

 

                           با سپاس از اینکه با اخبار بهین دارو همراه هستید

 

                         بهترین قرص لاغری ... کلیک کنید 

 

                                            

 

 

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات لاغری شرکت بهین دارو  ... کلیک کنید

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات چاقی شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات زناشویی شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای دیدن مطالب مفید و آموزنده از ارشیو خبر بهین دارودیدن فرمایید ... کلیک کنید

برای دیدن طریقه مصرف صحیح قرص های چاقی - لاغری - زناشویی ... کلیک کنید

 

در شبکات اجتماعی مار ار دنبال کنید

 

 

 

 

https://www.instagram.com/behin_daroo/

 

 

 

 

 

 
 

 

از   2   رای
4.5
  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.